来年の東京国体に向けて第３回東京少年強化合宿が実施された.2日目は男子と女子に分かれ、戸田NTCで90分のトレーニング指導を受けた.

1.日時

1月28日（土）～29日（日）6時～17時

2.場所

戸田ナショナルトレーニングセンター　トレーニングルーム
戸田ボートコース

3.事業

視察・体験プログラム　(東京都少年第３回強化合宿)

4.対象

強化指定選手36名

5.内容

(1)乗艇トレーニング
(2)エルゴトレーニング
(3)フィットネストレーニング　(体幹のファンクショナルトレーニング)

艇上でのシートの座り方を説明する. トレーニングの順次性はまず坐骨結節の位置をそれぞれが確認し, 面ではなく点で座ることを学習する. つぎに高くて繊細に精巧に動く姿勢づくりを獲得しながらローイングに特異的でファンクショナルな体幹トレーニングを展開していく.

キャッチ局面からドライブ局面へ. 足関節を背屈位に修正してナビゲートし再学習(右). 踵からのレッグドライブで背面筋群のキネティックチェーンを誘導すことで、近位から遠位へ大きな力発揮を伝達する. 踵が床面すれすれの軌道を素早く動くことで効くトレーニングになる.自分に厳しく機能美を追求！

アウフバウトレーニング(振り子). 骨盤を転がすように右脚と左脚を連続して振りスムーズにスイッチする. 股関節の内転 / 外転運動で終わらずに,下肢-胴体-上肢-頸椎とキネティックチェーンを引き出してファンクショナルに体をほぐし,かつ鍛える.

体幹のファンクショナルトレーニングについて質問に答える長内ディレクター. 右は東京都教育庁 指導部 統括指導主事 小宮德健氏,中は東京都高体連ボート専門部委員長高城彰吾氏